Gerçek Açlık ve Duygusal Açlık
‘Besine ihtiyaç duyma şeklinde tanımlanan açlığın farklı türleri vardır. Gerçek açlık fizyolojik nedenlerden kaynaklanırken, duygusal açlık tamamen duygularımızın etkisiyle oluşur. Türk Kalp Vakfı Uzman Diyetisyeni Gizem Deniz, gerçek açlık ve duygusal açlık arasındaki farkları açıklıyor.
Gerçek Açlık Nasıl Anlaşılır?
Fizyolojik açlık , besin alındıktan belli bir süre geçtikten sonra enerji düşmesiyle beslenme ihtiyacına bağlı olarak gelişen acıkmadır. Mide tarafından beyne ‘yemek ye’ sinyalleri betvole gönderilir. Fiziksel açlık, vücudun enerji üretimi için besine ihtiyaç duyduğu açlık çeşididir. Belirtileri arasında midede kazınma hissi, gurultu ve hafif baş dönmesi bulunur.
- Özellikler:
- Fiziksel açlık yavaş yavaş ortaya çıkar ve ertelenebilir.
- Kişiler açlık hissinden kaynaklı gergin, mutsuz olabilir ancak yemek yedikten sonra bu his geçer.
- Fiziksel açlıkta tek bir besinden ziyade besin gruplarına yönelme ihtiyacı vardır.
- Doyduklarında yemeği betvole giriş bırakırlar ve daha fazla yeme arzusu içinde olmazlar.
Duygusal Açlık Nedir?
Duygusal açlık , yaşanan üzüntü, sıkıntı, kaygı, stres gibi duygusal nedenlere bağlı olarak yemek yeme isteğinin artması durumudur. Bireyler, yaşadıkları problemlerin çözümünü yemekte ararlar. Duygusal açlıkta özellikle gece saatlerinde yeme isteği yoğun olarak hissedilir.
- Özellikler:
- Duygusal açlık aniden ortaya çıkar ve ertelenemez.
- Bireyler hissettikleri duyguları bastırmak için yeme mekanizması oluştururlar.
- Genellikle bet vole tek bir yiyeceğe yönelirler ve doygunluk hissini pek yaşamazlar.
- Yedikleri yemekten pişmanlık duyarlar.
Sorunla Başa Çıkma Yolları
Duygusal açlığın belirtileri görmezden gelinirse ilerleyebilir ve obezite gibi sorunlara yol açabilir. Beslenme alışkanlıklarının düzeltilmesi ve uygun bir yaşam düzeninin sağlanması önemlidir. Uygun bir beslenme rutini için diyetisyen desteği almak da faydalı olabilir.
News
