Altı Sağlıklı Yiyecek Tüketerek Mutlu Olmak Mümkün

0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

1. Kabak Çekirdeği

Haftada birkaç kez kabak çekirdeği tüketmek serotonin üretimine yardımcı olarak ruh hali düzenlemesini destekler.

2. Yağlı Balıklar

Omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan yağlı balıklar, ruh halini iyileştirerek kalp sağlığını destekler. Haftada iki porsiyon balık tüketilmesi önerilir.

3. Avokado

Avokadolar, tekli doymamış yağlarla doludur ve beyin sağlığı için önemli olan oleik asiti içerir. Haftada en az iki porsiyon avokado tüketmek kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir.

4. Portakal

Portakallar, C vitamini açısından zengindir ve beyin sağlığını destekler. Flavonoidler içeren portakal, genel ruh hali dengesini destekler.

5. Koyu Yapraklı Yeşillikler

Lahana, ıspanak gibi koyu yapraklı yeşillikler, folat ve magnezyum kaynaklarıdır. Folat, serotonin metabolizmasında rol oynayarak depresyonun önlenmesine yardımcı olabilir.

6. Bitter Çikolata

Bitter çikolata, yüksek kakao içeriğiyle ruh halini iyileştirebilir. Bağırsak mikrobiyomunu etkileyerek prebiyotik etkilere sahip olan bitter çikolata, ruh halini olumlu yönde etkileyebilir.